manfaat pemanasan sebelum olahraga

PEMANASAN SEBELUM BERMAIN SEPAK BOLA

Pemanasan sebelum bermain sepak bola adalah hal yang penting. Jika tanpa pemanasan maka risiko terkilir akan lebih besar. Jika kurang pemanasan juga bisa menimbulkan risiko kram otot saat olahraga. Kram otot ini disebabkan oleh kurangnya timbunan asam laktat di dalam otot. Pemanasan dapat dimulai dengan berjalan, berlari-lari kecil, atau senam dengan intensitas karena tujuan dari pemanasan adalah untuk meningkatkan frekuensi jantung secara berlahan, sehingga tersedia cukup waktu untuk mengisi otot yang bekerja dengan darah yang kaya akan oksigen.

Pengertian Pemanasan Sebelum Bermain Sepak Bola

Pemanasan sebelum bermain sepak bola merupakan gerakan peregangan dan pelemasan sebelum melakukan latihan atau olahraga utama sehingga otot-otot tubuh meregang dan lemas sehingga ketika melakukan olahraga atau latihan utama tidak mengalami kram atau kejang otot.

Manfaat Melakukan Pemanasan Sebelum Bermain Sepak Bola

1. Menumbuhkan Pola Pikir dan Mental Yang Lebih Positif

Pemanasan sebelum bermain sepak bola tidak hanya untuk persiapan fisik saja, namun juga untuk mempersiapkan mental pemain. Dengan pemanasan maka seorang pemain dapat mempersiapkan mental agar dapat berfikir positif dan tidak grogi dalam menghadapi pertandingan.

2. Meningkatkan Suhu Tubuh

Tujuan meningkatkan suhu tubuh adalah untuk melebarkan kapiler pembuluh darah, manfaatnya yaitu memungkinkan untuk bisa mendapatkan lebih banyak oksigen yang disalurkan ke otot dalam rangka untuk memperoleh energi yang maksimal.

3. Mengurangi Resiko Cedera

Permainan sepak bola adalah permainan yang keras. Jika sebelumnya tidak pemanasan terlebih dahulu maka risiko yang paling sering adalah cedera. Untuk mengurangi resiko cedera pemanasan yang terbaik adalah mempersiapkan pemanasan dengan melatih kelentukan persendian dan otot-otot tubuh.

4. Meningkatkan Detak Jantung Secara Bertahap

Pada saat bermain sepak bola otot membutuhkan oksigen yang lebih banyak dari biasanya. Jantung dituntut untuk berdetak kencang memompa darah yang disalurkan ke setiap otot di bagian anggota tubuh. Untuk menyesuaikannya, maka detak jantung dapat dilatih berdetak cepat dengan cara pemanasan agar pada saat bermain jantung tidak kaget.

sumber : http://www.caraalami.xyz/pemanasan-sebelum-bermain-sepak-bola/